Select Menu

Template Information

Drop Down MenusCSS Drop Down MenuPure CSS Dropdown Menu

WISATA ALAM

Berita

Wisata

IKLAN BARIS

CAFE

KULINER

BAKERY

TOUR AND TRAVEL

» » Konsumsi Makanan Ini Untuk Atasi Masalah Anda Dengan Tidur

Apakah anda salah satu orang yang memiliki masalah atau gangguan saat tidur? Tidur tidak lelap, sulit tidur dan tidur di saat yang tidak wajar merupakan beberapa jenis gangguan tidur. Memiliki kualitas hidup yang baik akan sangat membantu kita dalam menjalani kehidupan karena dapat membuat sistem kerja otak menjadi tajam, menambah sistem kekebalan dalam tubuh dan tentunya membuat kita lebih bahagia.

Bagi kalian yang memiliki masalah saat tidur, berikut adalah beberapa makanan yang bisa anda konsumsi namun sesuai aturan untuk mengatasi masalah gangguan saat tidur yang dilansir oleh Eating Well:

  • Yogurt
Produk susu fermentasi seperti yogurt dan susu membanggakan dosis sehat kalsium. Dan terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan orang yang kekurangan kalsium akan sulit untuk tertidur.

  • Ikan
Kebayakan ikan, terutama salmon, tuna dan  halibut yang kaya akan vitamin B6. Vitamin tersebut diperlukan tubuh untuk membuat melatonim (hormon yang menginduksi tidur dipicu oleh kegelapan), menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Annals of the New York Academy of Sciences.

  • Jus Ceri
Dalam sebuah penelitian kecil, melatonin yang terkandung dalam jus ceri dapat membantu mengatasi masalah dengan tidur. Ketika orang dewasa mengalami insomnia kronis meminum secangkir jus ceri dua kali sehari, mereka akan dapat kesembuhan dalam insomnianya.

  • Biji-bijian
Gandum, bulgur dan biji-bijian lainnya adalah makanan yang mengandung magnesium. Dan mengonsumsi sedikit magnesium memungkinkan tubuh sulit untuk tidur, seperti yang dilaporkan Journal of Medicine Orthomolecular.

  • Pisang
Pisang terkenal kaya akan kalium, yang juga merupakan sumber yang baik dari vitamin B6, yang diperlukan untuk membuat melatonim. Selain pisang, kacang buncis dan sereal juga kaya akan vitamin B6

Itulah tadi 5 makanan yang dapat membuat kualitas tidur anda menjadi lebih baik dan menghindarkan anda dari masalah dengan tidur. Selamat mencoba.

About ADMIN INFO-JOGJA.COM

WePress Theme is officially developed by Templatezy Team. We published High quality Blogger Templates with Awesome Design for blogspot lovers.The very first Blogger Templates Company where you will find Responsive Design Templates.
«
Next
Newer Post
»
Previous
Older Post